Cappucino, Americano, Latte, Espresso…Twoja ulubiona i miałabyś z niej zrezygnować?
Picie kawy to często nasz rytuał, nasze 5 minut i ten zapach roznoszący się po całym domu.
“To Ty karmisz piersią i kawę pijesz?” pyta zdziwiona teściowa
“Nie boisz się, że będzie miał problem ze spaniem?” pyta koleżanka
W zamian za to wolałabyś usłyszeć…
“Kochana, lecę do Ciebie z kawą!”
“Zrobić Ci kawę?”
Czy karmiąc piersią mogę pić kawę?
Dla uspokojenia, kawa jest dozwolona w czasie karmienia piersią. Myślę, że niekiedy po trudnej nocy będzie Ci ona wręcz niezbędna.
Ważne, by nie przekraczać zalecanej dziennej dawki kofeiny, czyli ok. 300 mg/dobę – czyli np. ok. 5 szklanek kawy instant i ok. 2 szklanek kawy naturalnej.
Ważne, by pamiętać o tym, że kofeina to nie tylko kawa.
W jakich produktach zawarta jest kofeina?
Kofeina zawarta jest w wielu produktach spożywczych m.in. w:
- napojach gazowanych typu cola,
- herbacie czarnej, zielonej i białej,
- napojach energetycznych,
- czekoladzie.
W związku z tym warto jest robić coś na zasadzie bilansu dziennego spożycia kofeiny wliczając w niego wszystkie produkty posiadające ją w składzie. Nikt nie mówi, że masz tutaj robić tabelkę w excelu i co do mg analizować spożytą kofeinę. Chodzi o to byś miała ogólny pogląd i była świadoma ile kofeiny w ciągu dnia przyjmujesz wraz z produktami spożywczymi.
Kiedy jest najlepszy czas na wypicie kawy?
Uważa się, że najlepszym momentem na wypicie kawy jest moment samego karmienia lub zaraz po z uwagi na to, że największe stężenie kofeiny w osoczu jest ok. 60 – 120 minut po jej spożyciu.
Pamiętaj, że każde dziecko jest inne. Jeden maluszek będzie bardziej podatny na kofeinę zawartą w mleku, a drugi wcale jej nie odczuje.
Jeśli zauważysz u swojego malucha takie objawy jak:
- niepokój,
- drażliwość,
- płacz
- rozregulowanie snu u malucha,
- poszerzone źrenice to sprawdź, czy przypadkiem kofeina nie jest tego przyczyną. Zrób przerwę od kofeiny i zaobserwuj organizm dziecka.
Jeżeli dalej będzie Cię coś niepokoić skonsultuj się z lekarzem lub certyfikowanym doradcą laktacyjnym.
Smacznej i ciepłej kawusi.
